Le blog
Self-défense & confiance, sans langue de bois.
Des réponses concrètes aux situations réelles — écrites par Djihene Abdellilah, championne du monde de grappling.
Q
Que faire face à une agression : les 5 réflexes qui sauvent
La voix, les cibles qui comptent, le levier plutôt que la force : les cinq réflexes de base que chaque femme peut apprendre — sans être sportive.
3 octobre 2026
S
Self-défense femme : par où commencer quand on n'a jamais fait de sport
Aucun prérequis physique : la stratégie, la voix et la mécanique du corps suffisent. Voici la route exacte pour partir de zéro.
3 octobre 2026
A
Attrapée par le bras ou le poignet : quoi faire quand il est plus fort
Forcer ne marche jamais. La sortie tient en un détail mécanique : le pouce. La méthode complète, étape par étape.
3 octobre 2026